日常の日記
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| Q | 補助食品としてサプリメントを飲んでます。そこで気になったんで、お聞きしますが亜鉛 葉酸マルチビタミンビタミンＢ２Ｂ６ビタミンＢ１２コラーゲンペプチド コンドロイチンこれは飲み過ぎですか？一度に飲んですべての効果は得られるんでしょうか？ 何ヶ月か飲みつづけてますが、特に体調が良くなったとか肌が綺麗になったとか、全く感じません。抜け毛、生理痛、肌荒れ、疲労、などを考えて飲んでますがどうなんでしょうか？ |
| A | 飲み過ぎかどうかは判りませんが、亜鉛とマルチビタミンの２つで十分だと思います。マルチビタミンですから、ビタミンＢ２,Ｂ６,Ｂ１２も入っているでしょうし、コラーゲンやコンドロイチンの摂取はほぼ無意味です。葉酸は普段の食事で不足しているようだと思うのであれば摂っても良いでしょう。基本的にサプリは、体内では合成できないビタミンやミネラルの類、それも不足していると思われるものだけ摂るのが良策です。サプリには、有効成分だけではなく、添加物などの邪魔なものがふんだんに含まれていますので。 |
| Q | 30代女性です。長年、薄毛で悩んでます。一度、皮膚科の脱毛外来に行ったほうがいいのか悩んでいます。東北に住んでますが、東京の大学病院（今のところ、2つほど候補がありどちらにするか悩んでいます）の脱毛外来に一度行ってみようかと思っています。女性専用の育毛クリニックもあるようですが、とても高額で続けられそうにありません。病院で処方していただいて効果があった方いらっしゃいますか？いろんなシャンプーも試してみましたが、知恵袋でシャンプーそのもので抜け毛を減らす効果は出ないとアドバイスも頂きました。その通り、効果があったものは今のところありません。また、サプリメント（カプサイシンとイソフラボン）は効果があるのでしょうか？毎日5年くらい豆乳も飲んでますが、体に特にいい効果があるとは感じてません。習慣になってるので続けている感じです。どなたか、病院やサプリメントで何か良いアドバイスありましたらお願いいたします。 |
| A | 洗い方などヘアケアもそうですが、ストレスや睡眠不足、栄養不足も影響しますから、サプリだけで効果があるとはちょっと言いづらいかもですね。「鉄と銅、亜鉛と鉄のバランスが崩れると抜け毛や細毛になる」と言いますから、難しいかもしれませんが、バランスよくご飯を食べた方が良いと思います。夜更かししないとか。紫外線を頭に長時間浴びないとか。以上、既に心がけている事かもしれませんが、体に必要な栄養と睡眠をとることもお忘れなく〜。 |
| Q | 最近、シャンプーの度に抜け毛が多く気になります。何か良いサプリメントとか、留意点があればお教え下さい。 |
| A | サプリ類ならヤフオクに分類されてますので参考になります。色んな種類とるのがコツです。マルチなんとかとか。健康食品なんかでもいいです。 |
| Q | 髪(頭皮や抜け毛予防、ハリコシなども含め)の健康に良いサプリメントはありますか？プラス+あなたが髪の為にやっている事(サプリやケア方法など)があったら教えて下さい☆ |
| A | 薄毛はヘアサイクルが加齢やホルモンの影響で乱れることが原因ですそれを抑制するサプリメントはあるかもしれませんが医学的にはまだありません。（信用に足るデータがないということです）皮脂や汚れも同様です それらを改善すれば薄毛が治る 改善するという臨床データはありません それらは現段階では完全な俗説なのです予防法なども根拠のあるデータはありませんのでなるようになれ としか言いようがありません |
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