日常の日記
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| Q | 初めまして。harukanatakuchanさん、育毛に詳しい方に質問です。今年の秋位からM字ハゲが進行してきた事に気付きました。頭頂部は大丈夫です。ヤバイと思い、それからノコギリヤシ・亜鉛・チョコラBB・イチョウ葉エキス・マルチビタミン・コラーゲンのサプリメントを飲んでます。食事面では、きなこ牛乳・豆乳・納豆＋唐辛子・野菜を毎日摂るようにしています。育毛剤は柳屋フレッシュトニック柑橘EXを使い頭皮マッサージもしています。 しかし、1ヶ月ちょっとではありますが効果は無く、逆に髪のコシがなくなってきたかもしれません。(泣) 抜け毛の本数は少ないと思うのですが（シャンプーの時もたいして抜けませんプロテクヘッド使用）、眉毛のような短くて細いのが目立ちます。 そこで考えた結果、AGAでプロペシアを処方してもらおうか悩んでます。ただ、当方35才、独身です。まだハゲではないですし、副作用や、プロペシアの耐性が気になります。また今後何十年も飲み続けると思うと正直躊躇します。手遅れになる前に服用した方が良いのでしょうか？最終的には自分でしょうが、良い意見・アドバイスよろしくお願い致します。長文失礼しました。 |
| A | ３５歳なら遅いくらいですよ。早くプロペシア又はフィンペシアを服用しないと毛根が死滅しますよ。脱毛して５年以内なら間に合うらしいです。 |
| Q | サプリメント亜鉛についてです。チップ100枚あげます。高校1年です。最近抜け毛やばくて、特に頭頂部です。風呂髪の毛洗ってるとき（最近、湯シャンにしてます）20本ぐらい抜けますで、亜鉛がいいというのでサプリ買ってみました。何時頃飲んだほうがいいんですか＞＜？ちなみに、食物繊維、大豆は、亜鉛の吸収を妨げるらしく、なるべく、昼食後 夕食後 に飲んだりしてますあってますかね～～～回答よろしくです |
| A | 亜鉛についての年齢別・性別の所要量が載った資料を見つけました。参考にされてください。〈亜鉛〉 所要量： ・９－１１歳の男女 ： 7mg ・１２－１４歳の男女： 8mg ・１５－１７歳の男性：10mg ・１５－１７歳の女性： 9mg ・１８－２９歳の男性：11mg ・１８－２９歳の女性： 9mg ・３０－４９歳の男性：12mg ・３０－４９歳の女性：11mg ・５０－６９歳の男性：11mg ・５０－６９歳の女性：10mg ・７０歳以上の男性 ：10mg ・７０歳以上の女性 ： 9mg ・妊婦：上記所要量に＋3mg ・授乳婦：上記所要量に＋3mg回答させていただきます。①梅干やレモンなどに多く含まれている有機酸の一種、酸味の素であるクエン酸は、亜鉛や鉄、カルシウムなどのミネラルなどと一緒に摂ることにより、これらのミネラルを包み込み、体に吸収しやすい形に変えます。これをキレート作用といいます。②ビタミンCは、このクエン酸のキレート作用を強め、亜鉛の吸収率を更にアップさせます。③―①・②のことから、亜鉛、クエン酸、ビタミンCを同時に摂取すると、亜鉛の吸収率は格段によくなります。④食物繊維、大豆などは、亜鉛の吸収率を下げます。⑤お茶に入っているタンニンという成分も亜鉛の吸収率を下げます。⑥亜鉛の吸収率がよいのは、食後２時間後です。⑦しかし、亜鉛とクエン酸を同時摂取するとき、食後２時間では、クエン酸は刺激が強いので、毎回、食事２時間後に、クエン酸を取っていると、胃腸を痛める可能性があります。（梅ぼしをほんの少しなら、食事２時間後でもよいと思います。）亜鉛とクエン酸を同時に取る場合は、食後すぐの方がよいです。◆◆◆それに、「キレートされた亜鉛」は、圧倒的に吸収率がよくなるので、亜鉛だけを食後２時間経って飲むより、食後にクエン酸・ビタミンＣといっしょに取る亜鉛の方が吸収率はよいのです。⑧あなたは高校一年生ですから、クエン酸・ビタミンCをサプリメントで取る場合、大人の量でよいのか、薬局の薬剤師さんに聞いた方がよいですね。亜鉛の取りすぎは、体にひどく悪いのです。くれぐれも、亜鉛の取りすぎには気をつけてください。⑨たんぱく質・ビタミンB群も育毛には大切です。特に、ビタミンBの仲間である「ビオチン」「パントテン酸」は育毛には欠かせません。これらはビタミンB群として、サプリメントで購入できます。ビタミンB群のサプリメントは、１ヶ月分４００円くらいです。飲む量は、大人の量でよいのか聞いてください。私は、４６歳の男性ですが、これらのサプリメントを取り始めて、抜け毛などの悩みはなくなりました。髪を大切に。バランスのよい食事を取るように気をつけてくださいね。 |
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